1、首先，适当压力和挫折是我们奋进动力，所以我们遇到压力和挫折时候不要害怕，要勇敢面对它们，如果压力和挫折过大，我们就要学会调整状态，做好自己。
2、第二， 面对很大的压力和挫折的时候要保持冷静和理智，分析压力和挫折产生的原因。
3、第三，分析出压力和挫折产生的原因以后，我们就要想办法解决他们，如果问题出在我们自身，我们就要调整方式积极处理，如果出在外在，那我们就要通过积极的沟通和处理解决问题。
4、第四，如果是不好解决的压力和挫折，可以通过适当的放松和娱乐的方式进行缓解，可以跟好朋友聊一下，也可以跟朋友一起吃吃饭喝喝酒逛逛街唱唱歌来释放压力和挫折。
5、第五，静坐常思己过，闲谈无论人非。无论这个压力和挫折与别人有没有关系，都要做到这一点，如果是因为身边人造成的就要学会静坐思考自己的过错，闲谈也不要讨论别人的功过。
6、第六，听音乐，如果你是一个不喜欢社交的人，那么你可以通过听音乐看电影或者是看书的方式来释放自己的压力。
7、第七，适当的自我夸奖可以缓解大的压力和挫折，自我夸奖不等同于自负，大家可以对着镜子跟自己说你真棒你真好等等，不过不要过度夸大自己的能力噢。
