1、当你感觉有人向自己施压的时候，先给自己一点时间，多些考虑。哪怕只是短短的几分钟，也能使自己冷静下来，做出恰当的、正确的决定。这样能大大地提高你对整个局势的控制权，一旦对方开始顺着你的节奏行事，主动权就属于你。
2、企图操纵你的人，总会想方设法阻挠你，不断地打击你，逼你屈服。你必须有所回应。你可以告诉对方，你很理解对方的处境和急切的心情。梓脶阗擗最好的办法，就是事先预测对方可能出的招数和套路。如果你跟对方交往和相处过，很容易猜出对方的套路。
3、想要有效地抵制外界对你的控制，必须改变自己的消极情绪。把心中的焦虑、恐惧和罪恶感，及时地清除掉，不让它们来使你自虐，使自己浑身不安。如果你迫于内心的那些负面情绪和感觉，屈从于别人的摆布，你就上当中招了。
4、你可以直接告诉对方，他的一切阴谋和企图，根本就无法实现，终究只会落空。比如你可以这么说：你用那种施压的、不正当的手段，不会有好结果的，冲着我发火、诅咒和威胁，也根本就起不到什么作用。你忽视我的感受，毫无效果。
5、发出你的独立宣言。告诉操控你的人，你的一切都由自己做主。讲清楚双方的行为界限，告知对方你希望受到怎样的待遇。要让对方认识到，你也有自己的需求，有自己的价值观，有自己的兴趣和爱好，有自己的空间。
6、退一步为双方多想想，也可以提出一种交换协议，比如：如果你对我很尊重，能使我感到快乐满意，我可以帮你鞅瓞慈玢解决困难。这样就可以彻底摆脱对方的操纵，与之讨价还价。不管怎样解决问题，都要兼顾双方的利益，如此才能杜绝操纵现象的再次出现。
