1、找个安静的地方，放空自己放下繁忙的工作，闭上眼睛，抛弃一切。你唯一要做的就是什么也不想，什么也不做，给自己5分钟的时间。
2、放松反应找个舒适的安静的地方，闭上双目，放松肌肉默默的进行一呼一吸，以深呼吸为主，会觉得心情舒畅很多。
3、去宽敞的地方走走离开你的办公室，离开你的工作桌，去个稍微宽敞的地方走走，看看外面的事物，感受会随之改变。
4、写纸条或者记心情日记如果感觉心烦，那么请拿起纸和笔，一口气把所有遇到的不愉快统统写下来。写完后把那张纸扔掉，一切烦恼都会减轻的。
5、听听音乐在休息的时候，找几首自己喜欢的音乐，倘祥在音乐里，融入到快乐轻松地气氛中去。
6、学会觉察自传陔侔抒己内心感受学着去觉察自己的感受、内心的体验和情绪，当心理有一些情绪升起的时候，好好去觉察，这是什么样的情绪，带给了你什么样的感觉。很多时候有了觉察，那些负面的情绪就自然的消失。
7、尽情的去释放自己 你可以去选择自己喜欢的方式，比如可以看惊险刺激的电影、坐过山车、去跑步、参加对抗性的游戏。
