1、白天不可贪睡：白天想睡的时候，千万不要贪睡，睡得过多，只会让你晚上的睡眠更差。疲乏时不如站起来走走，用冷水洗把脸，让自己保持清醒，防止睡得过多影响晚上睡眠。
2、睡前冲个热水澡：睡觉之前的1小时左右，冲个热水澡，水温在38℃左右，每次冲洗约15分钟，可以有效促进血液循环，缓解身体的疲惫，能让人更快的进入睡眠状态。
3、睡前仰卧揉腹：在入睡之前，仰卧床上，清除杂念，意守丹田，先用右手按顺时针方向绕脐，按揉100次，再换左手逆时针方向同样绕脐揉100次，对改善失眠有很好的作用。
4、平日多吃核桃：核桃素有“长寿果”之称,含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，是一种很好的营养滋补食物。核桃可以改善睡眠质量，多吃核桃对神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状有一定的效果。
5、常吃莲子：连子具有养心安神、健脑益智、消除疲劳等作用。经常吃连子不但可以降火，还可以促进睡眠。
6、睡前喝杯牛奶：牛奶含有丰富的色氨酸，为人体8种必需氨基酸之一。它能使巅貅晌陔人脑分泌催眠血清素，一杯温牛奶中的色氨酸对人体的作用与一片2.5毫克的安定相同神经衰弱和经常失眠的人，睡前饮一杯热珑厥抑渴牛奶，催眠作用尤为明显，半小时后即可入眠。
