1、蔬菜和水果多吃蔬菜和水果--容易脱发的因素其中一条是血液里含有酸性毒素，蔬菜和水果为碱性，能中和酸性毒素，所以要适当多吃。
2、补碘头发的光泽与甲状腺的作用也有关系，补碘可以增强甲状腺的功能，有利于头发健美。脱发者可多吃海带、紫菜、牡蛎等。
3、补铁根据科学家研究，脱发妇女中，缺铁者占30%，因此，要多吃含铁质丰富的食物，如蛋类、胡萝卜、带鱼、虾、熟花生、黑豆、黄豆、菠菜、香蕉、马铃薯等。
4、补维生素E维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，可使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜等。
5、补充植物蛋白科学研究，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显比常人少。因此，应多吃黑芝麻、玉米、大豆等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
