1、睡前喝杯牛奶牛奶中含有可以帮助人进行身体调节的物质，可以起到使身体产生镇定和舒适的感觉，从而帮助人快速入睡
2、小米粥小米含有大量的色氨酸，这种物质具有镇静安神的作用，所以经常喝小米粥可以起到治疗失眠的作用
3、多吃核桃核桃可以起到改善睡眠质量，一般都可以治疗神经衰弱，失眠健忘等病症，然后搭配黑芝麻糊效果会更好，可以在入睡前吃一点
4、葵花籽葵花籽可以起到改善脑细胞的技能，起到镇砾班柩盖静安神的功能，因为它含有丰富的氨基酸，所以睡前磕一把葵花籽也可有效改善失眠问题
5、蜂蜜茶蜂蜜本身就可以起到安神的作用，所以在睡前喝一杯蜂蜜茶，注意是温水，可以起到很好的助眠效果
6、百合莲子羹百合和莲子煮粥，睡前服用也可以起到安神的作用，缓解疲劳，使入睡更加容易
7、大枣大枣本身营养丰富，对失眠的人可以起到很好的食疗效果，在睡前吃几颗大枣可以帮助入睡
