怎么缓解腰椎问题

1、平衡核心不够强的人呢可以多去训练训练。

2、首先两手支撑在地面上做一个四足位的状态。

3、然后膝盖不触碰地面。

4、背部、臀部要在同一条线上。

5、腰一定不能出现往下塌的现象。

6、再或者和刚刚的静态一样。

7、然后比方以右侧一只手为例。

8、在这个过程中身体不能过度。

9、慢慢的往前爬，做熊爬的姿势。

10、这些姿势平时在家练习很方便，每次10次一组。