1、如果你是在为未来的事情叫焦虑，并且想好了那件事的处理办法，但还是要想很多遍。你要提醒自己，这是你想的太多了。你可以深呼吸，让自己平蚜扪裎风静下来，告诉自己，只是你想象力太丰富了。你要接受当下的你。告诉自己:我焦虑的原因只是我的想象力太丰富了。
2、你易七淄苷之所以焦虑是不是因为你是用理性的方法去分析事情，推断出会得到不好的结果，并且这个结果会发生自己身上。其实你可以把自己抽离出来，局外人的角度看问题，剧安颌儿如果是别人遇到这个问题，你会怎么告诉他处理方法。注意，你可以把这个分析思路记录下来。
3、让自己忙起来，让自己投入工作中，无论怎样都不要停下事情，当你忙起来的时候，你就不会因为想的太多，而焦虑起来。
4、有本书叫《精神焦虑症的自救》，书中提到你焦虑紧张的时候，你的生理也会发生变化，你的肾上腺素会分泌，这又会加重你的焦虑感。你只有打破这个循环，焦虑才会缓解。
5、其实本质来说，你焦虑的叫原因是因为害怕面对，你想要逃避，但是有很多事情是没办法逃避的，人生有很多不确定性。你只有走好眼前的一步，后面的路才会一步步的顺利走下去。
6、总结一下基本的适用原则如下：1.面对。（面对自己当下及未来的处境。）2.接受。（接受自己的焦虑，和它和谐共处）3.不是过分关注。（不过分关注让你焦虑的是事情）4.耐心等待。（慢慢培养自己的耐心，告诉自己，不用着急，耐心等等）
