1、第一个好处：快乐感增强。一项最新的研究发现，无论是年轻人还是老年人，早睡早起的人情绪更加积极，自我健康感更好。早上沐浴晨光，能使心情舒畅。
2、第二个好处：学习成绩更好。对于一些学生的研究发现，早睡早起的大学生比熬夜的学生成绩更好。这些学生生活更加规律，能够准时上课，学习更加积极主动，而且没有熬夜带来的健康问题。
3、第三个好处：身体的精力更加旺盛。早睡早起的人醒得更快，头脑更清醒，能够更加快速的投入对注意力要求较高的活动，不容易犯困，精力更加旺盛。
4、第四个好处：提高学习工作效率。上午的学习和工作效率较高，早睡早起的人可以完成晨跑，吃丰富的早餐，梳妆打扮自己，可以在上午完成更具挑战的学习或工作计划。
5、第五个好处：做事情更加认真。一般来说早睡早起的人责任心可能更强，效率更高，目标更明确，更加画陲奴颁注重细节。因为早睡早起的人头脑更加清醒。如果遇到事情，会提前的计划，行动更加有效。
6、第六个好处：患抑郁症的风险更小。早睡早起的人做事一般井井有条，准备充分，极少会出现非常忙乱的情况，睡眠充足也是减少抑郁症的一大原因。
7、第七个好处：与人相处更加和谐。早睡早起的人不容易出现性格方面的阴暗面，不会出现过度的以自我为中心或者出现心理的不健康等。
