健康减肥小知识

今天来科普健康减肥的小知识了，减肥作为女生的终身性事业…普及一下这部分知识是必要的… 1、 尽量不要在节食的时候放弃某些食物节食减肥仍旧需要保持人体的生理机能，如果是无节制的节食减肥，反而会造成反效果，容易形成反弹，而节食主要是达到身体的营养平衡，不要多出不必要的营养部分，所以，选择吃一些粳米，是不错的选择。2、 选择一些低热量食物尽管很多人感觉到并不是所有的“减脂”食品都比普通的食物更少热量，但是人们的确有意识的减少购买高脂肪的零食。尝试不同减脂的食品，你可能会找到你觉得合适，而且真正能够让你减少日常热量摄入的替代食物。多选择一些低热量的食物，既能不饿肚子，也能得到一些减肥的效果3、 健康运动减脂从运动减肥机理来看，任何形式的运动都有可能消耗机体的能量，减少体内能量储存的主要物质—脂肪。虽然高强度运动消耗的能量物质主要是肌糖原，但糖和脂肪在体内时可以互相转变的，当糖原减少时，机体会动员脂肪成分转变为糖原，或者减少糖类物质转变为脂肪，最后总的结果仍然是脂肪的减少。4、限制调味品高盐饮食容易引起口渴，刺激食欲并增加体重，多食不利减肥。每天食盐摄入量以不超过6克为宜。由于味精含谷氨酸钠，能促进食欲，并加重高血压，也需严格限制。这样才能更好的进行健康减肥。5、饭后别躺卧饭后半小时内别躺卧，尽量不坐。如果看电视，也最好站着，动一动腿部，或者扣齿50～100次，这都有利于消耗热量。研究表明，餐后半小时内躺下，最容易积聚脂肪，这是导致肥胖的重要原因之一。