1、一般来讲，患有孕期焦虑症的准妈妈，多数会有：烦躁，想哭，想死，惶恐未来，尿频，出现短暂的呼吸困难，对未发生的事情总是很担心，有一点事就老往不好的方面想、失眠等不好的情况发生，如果你也有以上问题出现的话，那约有80%的可能是患上了孕期焦虑症。针对孕期焦虑，小编建议你：
2、选择健康的发泄方式。做好情绪转移工作。所谓的情绪转移，就是在孕期遇到不开心或者“钻牛角尖”的事情时，要学会及时转移自己的注意力。如：为家人准备一顿可口的晚餐；为腹中宝宝唱一首旋律优美的歌；亦或者装扮自己的居室等等。这样在情绪转移的同时，孕期焦虑的情况也会有所缓解。
3、寻找家人、朋友的帮助。也许怀孕后家庭因“生男生女”给你的压力，让你胡思乱想。但要记得，孕妇为大。腹中宝宝的健康最重要。在心情不好或者出现焦虑症状的时候，一定要及时的跟家人说，以此来得到家人的谅解与帮助。除此之外，还可以寻求闺蜜或朋友的帮助，把自己心里的不痛快向朋友诉说等等。
4、拥有一款情绪胎教仪。怀孕期间由于体内激素的紊乱，势必会给一些准妈妈带去孕期焦虑症，这种焦虑一旦不能及时缓解的话，就会让准妈妈放大己的失败、忧虑、紧张、不安等不良情绪。此时准妈妈需要一个能够调节情绪，缓解孕期焦虑的帮手。
5、正好情绪胎教通过音乐引导想象以及心率变异性生物反馈训练，以此来调理孕妇的脑舒压，让孕妇的情绪放松，疏解压力，使其自主神经系统调控能力得到改善。最终让身体的各个器官、血管、平滑肌和腺体的活动和分泌趋于平衡稳定。达到缓解孕期焦虑症的目的。
6、以上三种不用找医生、不用吃药就能有效缓解孕期焦虑的方法，相信各位孕妈妈也有了一定的了解，不知你对哪种方法比较感兴趣呢？如果以上几种方法还不能改善你的孕期焦虑症的话，欢迎与小编联系，小编会给你不错的建议呦！
