1、冬季容易长肉。我们每天睡醒之后不要急于起床，可以在床上做一些小运动。比如翻身，四肢向外伸展，在床上俯卧撑3-5个，做几组，用时3-5分钟即可。起床前身体伸展一下，有利于早晨的精神呢。
2、早起之后，第一时间打开窗帘和窗户，呼吸一下新鲜空气。亮眼的光会给人一种刺激，让人有满足感，也会减少阴暗光线下的饥饿感。
3、早晨起来可以空腹喝一杯温水，或者加一点蜂蜜、淡盐水都可以。早晨空腹喝水，可以让我们的消化系统在早晨自动再净化一遍，清一清宿便什么的，对身体也是有好处的。
4、刷牙。早晚刷牙一定要坚持，而且刷牙一定要坚持3分钟以上，不然达不到应有的效果。如果不刷牙，蛀齿中的细菌也是不利于减肥的。
5、吃好早餐。上班族最容易忽视早餐，草草了事，但是早晨是一天中最重要的，它提供了一上午的能量。早餐中要吃一些富有蛋白质的食物，有条件的话可以喝一点果汁活着豆浆。
6、如果家中有养一些小宠物的话，早晨起来可以出去遛遛狗……也是很不错的选择，如果没养宠物，在现在小区的一些运动器械上简单的活动活动，也有很好的效果呢。
