1、首先说一下为什献垴淄睬么要午睡，午睡是上班族保证下午工作积极有效的办法之一，缓解上午工作的疲劳，让大脑和身体的各个零部件得到充分的休息，只有下午上班时间精悝洳合撺力充沛了，才能提高工作效率。对于老年人则是规律生活的一部分。
2、还有就是午睡之前的午餐问题，有午睡习惯的人，午饭一定不要吃得过于油腻和辛辣，还不要吃得过饱。油腻辛辣过饱都会加大肠胃的食物消化力度。这样的午睡很有可能会造成大脑供血不足。
3、此外，不要吃完饭就开始午睡，要步行运动5-10分钟后，再进行午睡。让我们的消化系统先正常工作一会，如果吃完饭后就午睡，则会降低肠胃的蠕动消化能力，影响身体健康。
4、午睡的时间根据人群的不同也用所不同，上班族中午的时间建议在25-35分钟，而老年人的话，建议是1个小时为最佳。时间太长了的话，就会混乱我们身体的生物钟，或者是造成晚上睡不着觉。
5、午睡的姿势也是很重要的，尽量不要趴在桌子上午睡（尽管这是很多人的习惯姿势）可以找个会议室的大椅子或者沙发，尽量能平躺或者是侧卧，且要保证头高脚低。不管是什么季节，身上最好盖点东西，免得着凉。
6、再一个就是午睡醒来的时候，不要着急投入工作，缓慢起身活动下筋骨，然后到洗手间洗把脸或者喝点温开水（或者是咖啡、果汁之类的），让身体缓慢的进入紧张的工作状态当中。
7、此外还有就是为了不耽误下午的上班时间点，我们要给自己订制一个起床闹钟，闹钟的铃声不宜过大。以免午睡时间过长，耽误下午工作时间。没有闹钟的话，也可以让同事叫你一下。
