1、不吃早餐能减肥 不少人以为不吃早餐就能减肥，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康，还会影响一天的工作。
2、只吃蔬菜和水果，不吃荤 妹子们以为蔬菜和水果不含蛋白质和脂肪，便一日三餐只吃蔬菜水果，殊不知长期以蔬菜、水果作为饮食会导致营养不良，特别是处于发育期的青少年。
3、只通过控制饮食来减肥 减肥不能只注重饮食，控制饮食只能短时间内取得效果，而且容易反弹。
4、运动强度越大越好 不少人为了减肥每天都锻炼的满头大汗，上气不接下气，结果体重不但没有减轻反而增加了。与一般锻炼不同，以减肥为目的的锻炼应该注重时间而不是强度，减肥锻炼应该加长锻炼时间，减轻锻炼强度。
5、减肥速度越快越好 一般而言，一周减重速度在1公斤左右算是比较科学，减重过快主要减少的是身体中的糖分和水分，而与脂肪减少关系不大，所以减肥速度不宜过快，要循序渐进采取科学的减肥措施。
6、盲目使用减肥药物 减肥药物固然能够取得一定效果，但是有些产品可能添加了利尿剂或泻药成分，分别通过脱水和腹泻达到减轻体重的目的。
