1、正确认识考试。考试仅仅是对我们学习某个阶段的自我测试，是对学习掌握程度的绛嗪托钪评测，是自己学习过程中，自我检测，自我反省，自我修正，自我进步的过弛贾班隧程。不能将考试视作洪水猛兽，学生往往容易将其影响扩大化，给自己过多的考试压力，导致心理负担过重。因此，首先要正确认识考试。
2、考前准备充分。我以前就自己的学生做过调查，导致考试焦虑的原因，70%都勾选了“考前准备不充分，担心考不好”，一旦认定自己基础不够扎实，难以通过考试，不安与紧张情绪就会随之而来。只要我们认真观察就会发现，喜欢、乐于接受考试的学生往往都是平时学习认真，基础扎实。
3、考前调整好状态。要你自己最饱满的精神，最轻松的心情去参加考试，所以，考前一要注意好饮食卫生与营养；二要注意劳逸结合，考前不建议大量学习和剧烈的运动；三要睡眠充足，考前不熬夜，不然那考试犯困；四要考前处理好家庭、朋友关系，使自己没有心理包袱。
4、保持平静、轻松的心理情绪。考前不妨看看漫画书，让自己笑一笑；也可以唱一首曲调轻快的歌；也可以深呼吸，尽力赶走紧张的小怪兽；还可以对自己进行心理暗示，比如说：告诉自己“不用担心，有父母和朋友们支持”“没什么，不过是一次普通测试，平常心就好”------
5、掌握科学的考试方法。好的考试方法十分重要，一般老师也会跟我们多次强调，先易后难，分条缕析，遇到不会做的不要慌张，跳过去，等会做的都做完了，再回头来看，其实就会发现没那么难，还要抓住基础题，基础题比较容易，基本上占有绝大部分的分数，抓住基础题，分数就不会低。
6、看心理医生。如果自己的焦虑情绪是在无法自控，不要怕，讳疾忌医不可取！这时候，就需要心理医生的帮助，必要时，还需要药物治疗，根据医生的建议，服用一些心理治疗药物。
