1、吃早餐，你能保证每天都吃早餐吗？上班一族常有不吃早餐的习惯，这是最不可取的，常此下去，极易患胆囊炎与胆固醇，最佳的早餐时间是7-9点，此时是胃经开的时间，易于食物的消化与吸收！可吃些清淡营养的食物，如瘦肉粥搭配鸡蛋，米饭搭配青菜排骨，都是不错的选择！
2、早晨起床后空腹喝杯白开水，有利于肠道毒素的排出！
3、多吃当季的蔬菜水果，吃水果的最佳时间是早饭后一小时左右，柠檬之类的水果更不要空腹吃！晚上，不易吃含糖量过高的水果，对牙齿不好，也不利于保持苗条的身材！
4、少吃盐，吃盐过量，易导致血管硬化，提高心脑血管的发病率！
5、锻炼身体，冬季锻炼时，易在傍晚，而不是早上！冬季气温过低，早上锻炼，对心脏不好！注意锻炼的强度要和身体素质成正比！
6、每晚坚持温水泡脚，对提高睡眠质量有很大的帮助！
7、按时睡眠，不吸烟不酗酒，晚上刷过牙后，坚决不吃夜宵！
8、少时腌制食品！多吃炖菜，汤菜，少食油炸食品！
9、少时零食，尤其是小孩子，不能养成零食当饭吃的习惯！
