1、肝肾健康自查 肝肾同源于精血，男女除了问题，精血护理有共同之法，也各有侧重，想知道吗？当肝肾出现问题时，人体就会出现以下一些症状：1、青壮年“少年白”，头发稀疏多萎黄；2、无端感到疲倦、烦躁、焦虑和忧郁；3、少女头发黄或脱发掉发，夜间盗汗；3、眼睛干涩、看物模糊或死鱼眼；4、畏寒肢冷，失眠多梦，腰酸腿软；5、出现便秘、有体臭或异味；6、头发经常很油或头晕耳鸣、头晕无力、口干口苦；7、脸庞两边有黄褐斑（肝斑）；8、痛经等妇科问题、乳房增生（女士）；9、指甲有明显竖条纹、早起脚后跟不舒服；10、呼吸容易加快，说话费劲、脾气特别大；11、腰部赘肉增加、前胸后背有红痣或长痘痘； 如果有3种以上症状，就必须开始调理肝肾功能了，若置之不理，有可能导致更严重的症状，甚至出现肝肾功能衰竭。
2、 肝肾同源，男人养肾先养肝中医自古就有“肝肾同源”、“精血同生”的说法，我们认为，男人补肾先养肝。 肾虚在中医上有肾气虚、肾阴虚和肾阳虚三种情况，但无论哪一种，都要先不肝血。肝血充盈，血液才能顺利转化为肾精，肾精才能充满，肾藏精的功能才能正常发挥。可以说，补益肾精的时候应当先补充肝血。
3、男女通用.养肝护肾之粥/粉 女子以肝为先天，养肝先养血“女子以肝为先天”，养好肝，就能拥有好气色，好身体。女人一辈子都喝血有不结之缘，除了每个月必须来的“好朋友”，之后怀孕、生产，甚至哺乳，女人一生所经历的每一个生理过程都和血息息相关。因此，“女人以血为本，以血为用”，要想一生健康幸福，就一定要从养血养肝护肾做起。这里有两道夏季养肝护肾的粥：核桃芝麻黑豆粥、山药绿豆百合粥！下面将2道粥的做法与大家分享一下。
4、核桃芝麻黑豆粥食材：核桃仁3个，山药4小片，黑豆、黑芝麻、小米、黑米各一把，枸杞子一小把。（这里是一家三口的量）步骤：黑豆、黑米、山药先浸泡最少一个钟头，然后把黑豆、黑米、小米、山药、黑米下锅，核桃仁敲碎下锅，煮沸，关火焖最少半个钟。放入黑芝麻、枸杞子，煮沸熬半个钟，成糊状，加入冰糖。此粥可以补肾固精，乌泽秀发，平降肝火，疏肝理气，健脾柔肝，补充肝血，有助于我们肝脏正常代谢，肝气疏泄正常了，气血就不会瘀滞，体内毒素也排出来了，乏力感减少，精力充沛。
5、山药绿豆百合粥食材：山药5片、核桃3个、莲子、薏仁、绿豆、黑芝麻、杏仁、百合各一小把。步骤：中午或晚饭时间把核桃敲开，莲子、蕙仁、绿豆、杏仁、山药洗净放锅里浸泡，临睡前加入黑芝麻、红枣、百合开火煮沸，然后关火（不要掀开盖子）。第二天早上起来加点水，加冰糖，煮沸！有话常说，肝不好脸发黄长斑，也就是说，只有肝好，脸色才能好。
