好的睡眠防衰老

 时间:2024-10-15 10:28:07

1、环境的选择,不要在喧哗的场合睡觉,以免影响睡眠质量,也不要在屋檐下、过道里或树荫下睡觉,因入睡后体温下降、肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,易患感冒或生其他疾病。

2、午睡时间不宜过长,午睡最佳时间为1-2小时。不要为了午睡而服安眠药,还是顺其自然为好。

3、要在床上睡。不要伏案或靠沙发、椅子而涞虍颐吨睡:这样会造成吸入氧气不足,头部血流量减少而出现“脑贫血”。伏案睡,以手代枕还会造成压迫眼球、手脚麻木、某些肌肉群仍处于紧张状态而得不到充分休息。

4、不要饭后即睡,刚吃了饭,消化器官正处于工作状态,此时睡觉会降低消化机能,英语饭后10-30分钟再睡。

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