1、重视晚睡前的“晚餐”在晚餐时多弥补一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。吃一些富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，吃生果或者口服1～2片维生素C片，弥补维C。晚餐杜绝辛辣食物，防止皮肤中的水分过度蒸发；敏感性皮肤应尽量少食海鲜；不要吃泡面以免火气太大，尽量以生果、土司、面包、清粥小菜来充饥；喝点绿茶，不仅可以提神，又可以消除体内多余的自由基，一举两得。但胃肠不好的人，最好不要饮用，改喝枸杞子茶，解压又明目。
2、食疗护胃经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃缺点，可经由过程食疗改良，达到护胃目的。
3、半途不歇息熬夜过程中，即使再累、再困，中心也最好不要上床歇息，假如歇息一阵再立时投入战斗，就像机械一样，突开突关，对身体异常不好，尽快忙完再歇息；做做深呼吸，增加大脑需氧量。
4、 经常熬夜适合吃的水果 1、葡萄、2、苹果、3、杨桃、4、橙子、5、柠佳鹰毅紫檬。 葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果异常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，异常适合熬夜的人吃。 俗话说“天天吃苹果，医生远离我”，苹果含有极丰富的果胶，可以促进渗出，防止动脉硬化。熬夜的人很轻易出现内渗出失调而便秘或者肥胖、皮肤变差等，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分化，可有效防止体态肥胖，增加赤色素，使皮肤变得细腻。 含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各类纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的感化，对改良干性或油性皮肤都有显著的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好生果。 橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的损害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙滋润。对于熬夜的同伙来说，很多因为歇息不敷轻易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，有利于清肠通便，消除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。 可说是生果美白的典范，经常熬夜的人脸上轻易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容生果，常吃柠檬可赞助消化吸收，令皮肤光洁细腻。
