1、首先要从思想上进行调整，这种消极的阶段如果不及时调整，势必会影响到身边的其他人，所以当你意识到这种负能量存在时要学会自我调整，反问自己这样的生活状态是什么原因引起的；
2、一般这种状态产生的原因是失恋、失业或受到情感上挫折等而引起的消极避世的过激反应，每一个人都可能会遇到，无论哪一种原因都需要我们重新去审视自己，天不生无用之才，早点重新开始人生的新征程；
3、当你想明白了上面两点以后接下来就是行动了，给自己制定一个详细的短期和长期目标或者计划，人只有当忙碌起来的时候才会心无旁骛，思想才会集中，让自己忘掉过往的不开心；
4、仅有这个还不够，因为其实自己内心是在刻意回避这些事情的，你还会时不时的想起曾经的不开心，这个阶段你需要找一些生活积极向上的朋友或者知己进行沟通；
5、心理上的疏导对身心有极大帮助，然后外在环境也会让人内心变得舒畅，当你实在难以从阴霾中走出来时，就需要改变现实的生活环境，这种方法最有效但是需要付出一定的代价。
