1、首先你要在思想上认识到，不能过度依赖手机，要控制使用手机的时间，一般一天看手机不超过三个小时，一定要提醒自己不能使用手机时间过长。
2、你有手机依赖症么？你是不是时刻都拿着手机不停地在刷微博、发微信、打游戏呢？如果长期过度依赖手机，打乱了作息时间，会影响身体健康。
3、你可以和家人或朋友去旅游，欣赏一下美丽的大自然，放下手机，不再关注是否有人更新了微信圈，不再关注明星的微博，多关心你的家人和朋友。你也可以看看书，或听一听好听的音乐，转移一下注意力。
4、现在的智能机功能很多，刷微博、看电影、打游戏无所不能，但是电量有时候不够用，有时候手机一天需要充一次电，手机经常充电会损伤手机电池，因此不要过度依赖手机，要控制使用手机的时间。
5、如果你喜欢打游戏，你可以卸载手机上下载的游戏，让自己不再痴迷游戏，如果你坚持不了一段时间，又在手机上下载游戏，你就让朋友帮你保存手机，减少使用手机的时间。
6、现实中有很多这样的例子，朋友聚会的时候，有的人忙着拍照发朋友圈，有的人忙着用手机打游戏，有的人忙着发微博，每个人都是忙着玩手机，这样的聚会有意义么？请别让手机影响了生活。
7、如果长期过度依赖手机，会影响身体健康，因此，我们一定要控制使用手机的时间，不再依赖手机，远离手机，让生活更美好。
