“苦”怿媪镏桃味食品是“火”的天敌。苦味食物之所以苦是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质，中医研究发现，这些苦味物质有解热巯鼙鲛涎祛暑、消除疲劳的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是凉拌、炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能达到“去火”的目的。
除了苦瓜，还有其他苦味食物也有不错的“去火”功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰、等，同样能清热解暑。
除此之外，很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁，其实，夏饮牛奶不仅不会“上火”，
还能解热毒、去肝火。中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，而且牛奶中含有多达70%%左右的水分，还能补充夏季人体因大量出汗而损失的水分。需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏。
提高睡眠品质：
睡不好会造成身体过度使用，容易上火，日夜颠倒更是大忌。从事脑力工作的人，血液回流会集中在头部，导致疲累却睡不稳，这个时候最为需要的就是疏通脑部经络，让循环系统正常运作，给脑部细胞供氧气和养分，经常做系统的脑部养生护理是脑力工作者的第一关键要素！
还需要这么做
1、饮食清淡。牙痛期间，少食辛辣、生冷、刺激食物，以防加重牙痛。
2、坚持使用和剂玉池散刷牙。中药治疗更讲究全面调理，故需耐心坚持，方能达到预期效果。
3、应用横颤加竖刷牙法。刷牙时要求运动的方向与牙缝方向一致。这样可达到按摩牙龈的目的，又可改善周组织的血液循环，减少牙病所带来的痛苦。
4、保持口腔卫生。早晚坚持刷牙，饭后漱口。
