1、过度锻炼坚持运动是一件好事情，可以帮助提高身体免疫力，而且在流汗的过程中，也是在帮助身体排毒，那么我们说的过度锻炼又是什么意思呢
2、过度锻炼的意思就是超负荷的运动量，例如你的体力只适合跑30分钟，但是你硬生生的坚持2个小时，这样就是过度锻炼。每个人的运动量要根据每个人的体力和身体情况来决定
3、过度锻炼的危害：会加重身体的负担，造成体力严重不支，而且整个人很疲惫，严重还会觉得浑身酸痛感明显，很难长期坚持，而运动不是一时之效，而是长期坚持才能看出效果的。所以如果过度锻炼只会让运动的效果适得其反。
4、长期呆在空调房内有句话说“空调就是续命的”，一句话就说出了空调的重要性，吹空调固然舒服，但是也不能长期呆在空调房内，轻者容易感冒，重者可能会加重体内湿气，引起关节疼痛。
5、呆在房间里1个小时左右最好还是起来走走，出门呼吸一下新鲜空气，久坐对人体的影响也是挺大的，久而久之，身体会变得很僵硬，而且还会影响肠道的消化功能，导致脂肪堆积，造成肥胖。
6、熬夜熬夜已经是一件很正常的事情了，但是熬夜对身体的危害太大了。会导致睡眠时间不足，睡眠质量跟不上，不仅会影响生活工作效率，还会影响到身体健康。睡前远离手机等电子产品，喝一杯热牛奶有助于提高睡眠质量，缓解失眠。
