瑜伽抻吗笙匈减肥动作一：
身体站直，双脚分开，脚尖朝外，双臂垂放于身体两侧。慢慢下蹲，直到大腿与地面平行，而且手指能够触碰地面为止。然后尽可能高地跳起来，保持双手张开而且笔直地伸过头顶。重复12-15次为一组，每组之间休息30秒。
瑜伽减肥动作二：
身体站直，双脚分开，双手垂放于身体两侧，然后下蹲，直到大腿与地面平行，双臂笔直地缓缓升起直到和耳朵在同一条线上。重新站直，将右腿举起直到膝盖和臀部在同一条线上。再将双臂慢慢扫过身体，直到左手背在右侧膝盖外侧。最后重新站好换另一边重复动作。重复12-15次为一组，每组之间休息30 秒。
瑜伽减肥动作三：
脸部朝下贴近地面，让前臂支撑着身体，手掌朝下。手臂放在适当的位置，然后以脚尖为支点，将身体以最快速度向左侧倾斜，同时注意保持身体平衡。然后再往右侧倾斜。重复8-10次为一组，每组之间休息30秒。
瑜伽减肥动作四：
身体站直，双脚分开，双手垂放于身体两侧。左脚向前，使右侧膝盖靠近地面，左大腿与地面保持平行。身体向前倾斜，尽量让双手触碰地面。收回左腿，使重心转移到右腿，然后再将左腿向后弯曲。完成一个向后的弓箭步，同时将身体向右转45度，最后重新站好。重复12-15后换另一侧做动作，3轮后休息30秒。
