1、自我暗示在自己的将要愤怒的时候，双手掌伸展反复的向上抬向下压（像电视里武侠片练功一样），不断在心里告诫自己要冷静，不要被外界的刺激冲昏头脑。
2、想想后果当你受到某些事情打击的时候，快要愤怒的时候，先想想愤怒带来的后果，想到这些结果是不是很可怕，是可怕的那么就要抑制自己的情绪，慢慢的冷静下来。
3、找到发泄方法当你已经愤怒的时候，没法再找到让自己安静下来的理由，那么这时候你可以使劲的捏东西（玩具娃娃、抱枕等软性物体），找到这些物体来来作为发泄对象，将你所有的愤怒和不满全部放在它身上。
4、吃东西有人在生气的时候，就喜欢不断的吃东西，吃自己平时最喜欢的食物，通过这种方法来达到减压的目的，同时用喜爱的食物来驱走愤怒的情绪。
5、跑步愤怒的力量很强大，很多男生在受到樽缅湫玳刺激的时候，不知不觉中就在家里摔东西，这种是很不好的，建议使用跑步来消耗自己的经历，在不断的奔跑中消耗愤怒的力量，然后再睡一觉起来所有的事情都烟消云散了。
6、打游戏愤怒的时候到游戏竞技厅中玩枪战、打甍蛙硌戎靶、投篮，这类型的比较适合男生，男生通常在受到压力不会轻易说出来，暗暗的放在心里会憋成内伤，这样很不好，所以建议平常喜欢竞技游戏的人可以使用这种方式消磨愤怒。
