1、少吃大鱼大肉外出应酬，餐馆菜大都“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”，导致血管中脂肪聚积，易将血管堵塞，因此，外出应酬应少吃大鱼大肉。
2、作息规律肝脏代谢血流实践是了唪圪叙晚11时到晨4-5时。熬夜打乱心脑血管生物钟，使体内分泌过多肾上腺素和去甲肾上腺素，致血管收缩、血液流动缓慢、粘稠度增加。长期“黑白颠倒”，患心脏病风险增加一倍。
3、戒烟吸烟是血管故障元凶之一，大量吸烟会给血管留毒。研究表明，每天吸烟20支以上，会增加2-3倍冠心病风险。另有研究表明，熬夜时吸烟，会使血液粘稠度升高。
4、保持好心情瑞士专家证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化，任何年龄段，无论是工作还是学习，保持好心情非常重要。
5、早餐喝杯豆浆豆浆富含植物蛋白、大豆异黄酮等。大豆异黄酮是植物雌激素，可延缓衰老、应对更年期、预防动脉硬化、保护心脑。另外，喝豆浆最好别加糖，以免热量超标。
6、午餐摄入多彩蔬菜午鞴甾菡梆餐在一天中很重要，吃5种以上蔬菜，能强健血管。蔬菜含有人体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利抗氧化、排肠道垃圾，保持血管弹性。不同颜色蔬菜含不同营养成分，蔬菜种类越多，营养越全。
7、一天一个苹果苹果富含果胶、果酸、维生素C。常被称“全科医生”。其中，果胶号称“血管清道夫”，可减少肝脏对胆固醇的吸收、防止脂质沉淀、维持血管弹性。另苹果还可减肥降脂、预防心脑血管疾病。
8、远离高油高盐食物高油、高盐食物会提高血脂水平。盐摄入过多可造成高血压升高，加速血管老化，威胁血管健康。若感到饥饿难耐，最好以苏打饼干、牛奶等暂时充饥，远离高油高盐食物。
