1、什献垴淄睬么叫做营养均衡？中国营养膳食建议是：1，食物多样，谷类为主；2,吃动平衡，健康体重；3，多吃蔬菜，奶类，大豆；4，适量吃鱼，禽，蛋，瘦肉；5，少芪伪疴窄盐少油，控糖限酒；6,杜绝浪费，兴新食尚。并且建议每天12种食物以上，每周25种以上。
2、早餐的饮食怎么做才叫做营养均衡呢？1，早餐需要搭配多样化，粗细粮搭配；2，早餐不要大油大腻的食物；3，食物的选择需要营养丰富的食物；4，早餐一定要吃主食；
3、早上起来，可以先喝一杯温开水，润润肠道。人经过一夜的消耗，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。
4、早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐，因此一定要摄进主食，而且主食里面含有丰富的碳水化合物，大脑的主要是由碳水化合物来供能的，所以对于唤醒身体是非常重要的。早餐的主食可以选择，杂粮米粥，蒸红薯，玉米，山药等，杂粮面包等。
5、早餐还需要补充优质蛋白质，比如：鸡蛋，牛奶，酸奶，豆浆，还可以吃一些即时鸡胸肉，或者蒸鱼虾等。传统的饮食，蛋白质是不足的，所以早餐的蛋白质补充很重要，而且抗饿。
6、早餐可以补充一些维生素，维生素是人体必需营养素，对机体的新陈代谢、生长、发育、健康有极重要作用。蔬菜和水磨营稼刻果中富含丰富的维生素，早餐的饮食可以搭配一些蔬菜和水果，比如黄瓜，西红柿，蓝莓，香蕉，苹果等，提前准备好，制作也是非常简单的。
7、蔬菜，水果，主食里面都含有膳食纤维，饮食中只要搭配上面的饮食，那么身体所需要的营养就基本摄入到位。
