1、坚持享受阳光沐浴阳光沐浴是一种很值得推荐的养生活动，我们为什么要晒下太阳呢？晒太阳可以促进我们人体的血液循环和钙的吸收，但不能在猛烈的大太阳下爆晒，因为阳光太强容易造成紫外线的射伤。阳光最佳时间为早上的8点到10点和下午的5点到7点。
2、餐前1小时吃水果水果能帮助我们更好的吸收各种营养。很多人都认为在饭后饭水果，其实这是不科学的，我们应该在餐前1小时吃水果为最佳，因为餐前吃水果，容易容易胀气而影响我们正常的食欲同时造成我们的消化造成干扰。因为建议餐前1小时吃水果。
3、餐后1小时为喝茶的最佳时间很多人都喜欢吃完饭后就开始喝茶，其实这也是很不科学的，因为外后马上喝茶茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰铁的吸收，容易造成贫血，餐后餐后1小时为喝茶的最佳时间，提升我们的消化力并起到保健的作用。
4、餐后2小时健康享受酸奶喜欢喝酸奶的朋友都知道酸奶能促进消化液的分泌，增加胃酸，因而能增强人的消化能力，促进食欲。但喝酸奶的时间也是很讲究的，我们不能餐后统潇瘵侃就马上喝酸奶，我们最佳的喝酸奶时间是餐后2小时，因为餐后两小时胃内的酸碱度最适合乳酸菌的成长，让我们的营养更好的分配。
5、保持8个小时的每天睡眠养生要保持每天健康的睡眠，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系只要高质量的睡眠才能消除身体疲劳同时防御病毒，睡眠就是最好的保健品，我们应该坚持每天至少8个小时的睡眠。
6、下班时间最适合健身锻炼很多人都喜欢早上健身锻炼，其实下班后健身锻炼会更好，因为我们一天在工作之后，心情会比较压抑，下班后健身锻炼让我们在精神上得到释放同时身体得到舒展，让我们呼吸一下傍晚清新的空气，做一些简单的运行让我们更好地增强体质。同时也达到养生的好处。
