1、饮食重在“补”大寒时节，天气干燥寒冷，人体为了抵御外界的寒冷，自然的会消耗身体的能量，此时又是呼吸道疾病的高发期，因此饮食上要以温性食物为主，多食鱼类、瘦肉类、蛋类食物，也可以多吃些桂圆、红枣、海参、甲鱼等滋补的食物，少吃生冷、反季节的蔬菜水果。冬天是补肾的季节，中医上讲，食材有五色之分，黑色走肾，多吃些黑色的食物较好。
2、各类汤粥暖心暖胃在这个天寒地冻的季节，看着厨房里煲的粥咕咚咕咚的冒着热气，心中定会感觉无比温暖。八宝粥、羊肉汤、山药黑芝麻糊、枸杞鸡汤等各种温补类的粥都是大寒时节养生保健佳品。
3、起居应顺应自然规律，即“冬藏”原则，大寒时节作息最好能早睡晚起，养精蓄锐，上班族们必须要早起的也要尽可能多睡一个小时，方能使精气内聚五脏，提高人体的抵抗力。出门要注意防风防寒，减少人体遭到风寒袭击，特别是女性朋友们不能为了“美丽”而成“冻人”，女性属阴，更容易身体寒凉。特别要做好腰部、膝关节、双脚的保暖。
4、适量运动天气寒冷，是不是人也变得懒的动了，其实冬季的运动锻炼是很重要的，俗话说的好“冬天动一动，少闹一场病”、'夏病冬治“，都是有道理的。适量的有氧运动是最好的选择，比如慢跑、跳绳、球类运动等，可以促进血液循环，补气血，更有暖身、提高身体的抗寒能力等功效。需要注意的是，天气寒冷，运动最好的太阳出来以后进行为宜。
5、睡前泡脚养成睡前热水泡脚的习惯，人的脚一冷，全是都冷，睡前泡脚可以起到温暖全身、通血脉、助睡眠的功效。泡脚时水温最好在50度左右，水深没过脚踝，可加些艾叶、姜片驱寒，女性也可加红花泡脚。
6、大寒时节，哮喘疾病的病人应尽量少出门，避免受到强冷空气刺激引发感冒，加重病症。有心脑血管疾病的老人也尽量少出门，因为寒冷空气会使血管收缩，血压相应增高，加重心脏负担，引起突发性病症。
