1、肝色是青色，属春天。青色食品多补肝。在春天应适当多吃青笋、青菜、青豆、菠菜等青色食品。
2、心色是赤色，属夏天。红色的食品养心入血，并有活血化淤的作用。尤其在夏天，养心更为重要。应适当多吃山植、西红柿、红苹果、红桃子、心里美萝卜、红辣椒等红色食品。
3、肺色是白色，属秋天。白色的食品有补肺的作用。秋天应适当多吃白果、白梨、白桃、白杏仁、百合、秋梨膏等白色食品。
4、 肾色为黑色，属冬天。黑色的食品有益肾、抗衰老的作用。冬季适宜养肾。因此，冬天应适当多吃黑桑套、黑芝麻、黑米、黑豆、何首鸟、熟地等黑色食品。
5、脾色是黄色，四时皆养。黄色的食品能补脾。特别是在夏天和每个季节的最后18天，应适当多吃山药、土豆、黄小米、玉米等黄色食品。
6、另外还有两种颜色：蓝色和紫色。蓝色食物可以稳定情绪。蓝色的食物并不常见，除了蓝毒及一些浆果类以外，某些白肉的淡水鱼原来也属于蓝色的食物。虽说蓝色的食物有镇定作用，但吃得太多也会适得其反，让人情绪低落。为避免失控，进食蓝色食物时，可以放点橙色的食物，如香橙等，便不会有问题了。
7、甘蓝、茄子以及紫菜等紫色食物都含丰富的碘，可以延年益寿。除此之外，紫色食品还是男人的最爱，例如洋葱就是著名的壮阳食品。另外，紫色的葡萄更是为皮肤的养护和心脏的健康立下了汗马功劳，因为葡萄中富含维生素B1和维生素B2,能加速身体的血液循环，促进新陈代谢。
