1、首先，睡觉方式，如果你处于发病期，那就只能睡硬板床了，低点的枕头，平躺为宜。如果身体情况不是很糟，可以睡软一些的，不要总是一个姿势睡觉，习惯侧身睡觉的床要软一些，因为胳膊扭曲会拉到背部肌肉。注意保暖。
2、然后是坐姿，上班族真是不容易，患病都得继续办公，那么坐姿就对病情有很大影响。首咸犴孜稍先脚不能悬空，脚悬空腰部就会受力，背部肌肉就紧张，不利于病情，特别是卿鸺省髋女生的话，高跟鞋，坐着的时候可以换成平底鞋，双脚踏踏实实的着地。椅子不要是转椅，不要有轮子，普通硬质椅子带靠背最好，可以放一个靠枕在后面，这样累了靠着，腰部曲线比较自然，有利于病情好转。办公时胳膊一定撑着桌面，桌子不要太高，适宜就好，这样放松背部，肌肉炎症才会好转。
3、最后是锻炼，放松心情。如果在病情比士嫣轶嗄较严重的期间，建议去看医生吧，如果没有在发病期，建议坚持锻炼，特别是活动身体各部分，每天能有一个小时左敫嘹萦钻右的时间活动身体，活动筋骨有利于放松坐了一天僵硬的肌肉，有利于炎症的消除和除根。心情很重要，不要焦虑，要放松，很多腰背筋膜炎都是肌肉紧张造成的，心里开心身体自然就放松了。
