1、长期不良坐姿容易导致颈椎腰椎病。比如说，在家里玩电脑，或者ipad,手机等电子产品，你长期低着头，或者窝在沃台忒埋床上，甚至躺着玩，长期以往，你就会感觉怎么身体酸痛，其实是你的颈椎腰椎在向你发出了抗议信号，因为你的不良坐姿导致它们不好受了。
2、工作的时候，适当的离开电脑，活动活动。在你工作的时候，颈椎腰椎一直都绷着得不到放松，也会感觉酸疼，所以，工作的时候，要适当休息，活动一下自己的筋骨，让颈椎腰椎也得到缓冲休息。
3、防患于未然，没有得这类病的朋友也要注意防范。如果身边已经有得颈椎腰椎病的朋友，那么他们一定会跟你诉苦，说颈椎腰椎病给他们带来的不便之处，当然朋友一定会给你一些预防的建议。
4、每天做颈椎腰椎操。可以自己在网上下载一些关于颈椎腰椎操的视频，然后每天跟着做20分钟，这样有利于腰椎颈椎的健康，，每天坚持做，只有坚持做才能有效果。
5、让家人帮助按摩或者去医院找专业的医师去按摩。前者所说的状况是病情并不是特别严重，只是轻微的疼痛，可以让家人帮忙按摩进行缓解，后者说的就是情况比较严重的就需要专业的医生帮助按摩治疗了。
6、建议睡觉使用的枕头是护颈枕头，然后睡觉建议不要睡太软的床。前者说的是，如果颈椎有毛病的话，枕头是非常关键的，一定要选择一个自己睡起来特别舒服的颈椎枕。后者说的是，睡太软的床对腰椎不好，所以建议睡软硬适中的床。
