1、一、拉伸 在大量运动之后，身体的各关节都处于伸展状态的，这时候拉伸身体不仅能够缓解肌肉酸痛，保持关节的健康，减少肌肉和关节受伤的可能性，还能够更好的促进骨骼的生长发育，帮助骺软骨生长。所以，在运动之后用20分钟左右的时间拉伸一下身体，能够更好的促进身体长高。
2、二、慢走 在拉伸身体之后，可以慢走几分钟，让经过剧烈运动的身体渐渐地平复下来，消除身体疲贽弘兑苎劳，减少血凝块的形成和过多肾上腺素的产生，使关节更加的灵活，促进血液的循环和身体新陈代谢能力，对骨骼生长发育和身体长高也有一定的促进作用。同时，在慢走过程中，要注意抬头挺胸，这样可以更好的矫正身姿。
3、三、放松 在慢慢的平复下来之后，便可以放松一下，躺下来休息片刻。在平躺休息时四肢应该和头部保持在同一水平线上，这样有利于血液回流心脏，从而促进血液循环。再适时的抖动一下四肢，拍打一下大腿、手臂等感觉到疲劳的部位，促进骨骼的生长发育，更好的长高身体。
4、五、补充能量 在做了体育运动之后，人体内的维生素矿物质等都会被大量的消耗，就需要及时补充身体所需的营养物质。主要是需要补充葡萄糖和水分，以保证身体流失的能量都能够补充回来而不会造成营养元素缺乏。同时，还可以适量的补充一些钙元素，促进对钙的吸收，从而促进骨骼发育长高身体。
5、通过运动来长高，并不是说只要运动就可以了，还需要注意运动之后的一些事项，通过运动后的一些配合，可以更加有效的促进肌肉和韧带的拉伸、骨骼的生长发育，这样也就可以达到长高的目的了。
