1、锻炼的目的就是为了有一个好的身体，因此，锻炼的前提一定是有一个好的身体基础，而不是一动就钒褴邻酾喘什么的最好在平时就保持合理的膳食，规律的饮食、作息
2、然后就是要心态好，老人不要再去操心后辈的事情，和老伴儿安安稳稳的度过最后的老年时光，保持一个乐观、积极、活跃的心态
3、老人的睡眠一般都不是很多，可以早起散步，绕着小区、花园等空气比较好、谪藁钴碳环境幽静的地方散步，一定要慢，强度不要太大，如果能够慢跑也是可以的
4、下午就可以在加适当的休息休息，打打麻将、喝点茶、看看电视，做点自己喜欢的项目
5、一哪膀仑碍日三餐一定要准时，在晚饭后也可以出门散散步，俗话说：要活九十九，饭后百步走。吃完饭最好不要一直待在家里，出门散散步、看看风景是最好的选择如磨营稼刻果有经历可以做点健身操、跳跳广场舞、打打太极、练练五禽戏等很多适合老年人的项目
6、偶尔周末，可以和志同道合的人一起，爬爬山、去郊外逛逛，锻炼自己的肺活量、调节自己的气息，呼吸呼吸新鲜空气
7、在家里最好还是买一个按摩器，那种颈部、腰部、脚部可以一体化的按摩器，晚上看电视的时候就可以拿出来用用
8、最后就是在睡前用热水泡泡脚，缓解一下一天的疲劳，然后舒舒服服的上床睡觉
