1、自然。选择权剥夺，就是你只能看书，没有其他的选择。看书这件事是一件没有商量的事情。每天擅螈孑膑固定至少要看5分钟的书，然后根据自己的情况增加时长。这个方法就是要找到那种感觉，就是自然而然，你飧肇苡卫只有看书这种选择的感觉。
2、自乐。看书的时候一定要找到让你快乐的点，这个点可以是新知识、新观念，也可以是你的心得体会，总之你要从中获得收益，这样你就会感到快乐。快乐就能让你读书的行为持续下去。这个依据的人性喜欢趋向快乐的心理。
3、自虐。当你想要懈怠，不想看书的时候，你心中要升起一种对抗心理，我偏要看，然后就去看。慢酾唐胱慝慢你就会平静下来，沉浸在这件事情当中。你里要明白人需要先安静下来，再进入状态。你不会一直有状态，而是先行动起来，最终进入状态。
4、自由。你想看随时就可以把书拿出来看，想看就看，抓住空闲的时间，积少成多。这里抓住的要是那种随心所欲的状态，随心所欲地看，想看就看，不想看就不看。
