1、对大脑进行记忆锻炼，每天醒后的1小时内，上午8-10点和下午6-8点，以及晚上睡前的1小时之内，这些时间段都是对记忆有利的黄金时间段，在这些时间段里多训练脑力记忆功能，可以开发自己的脑力。
2、不要吃油腻的食物，要多吃一些富含磷脂的食物，如油条、烧烤、熏肉、煎饼等食物要少吃，像核桃、鱼类等这些富含磷脂的食物要多吃。
3、加强有氧体育锻炼，像爬山了、游泳了、还有慢跑、快走等这些有氧运动可以提高大脑的供氧水平，有利于减少脑神经细胞的衰老数量。
4、多做一些有利于提高大脑智力的游戏，如下象棋、围棋等，还可以做一些数独的游戏，这些对大脑都是很有利的，另外没事的时候唱唱歌也可以锻炼脑力。
5、保持充足的睡眠，要养成早睡早起的习惯，每天睡眠至少要在7-8个小时，否则会使大脑疲劳影响脑力。
6、戒掉一些不良的习惯，如抽烟喝酒，抽烟中的一氧化碳会造成大脑供氧不足，酒精会直接杀死脑细胞，所以长期抽烟喝酒的人看起来比较成熟苍桑，其实是萎糜不振的一种轻度表现，天长日久容易痴呆。
