1、如果它不在那里你就不能吃它。我不是说你应该扔掉装满糖的食品室里的所有东西。不时沉迷于一些巧克力饼干并没有错。但是，如果你的厨房里有很多垃圾食品，你可能会考虑去掉这些物品，也许还要把它们捐给无家可归者收容所。你正试图清理你的饮食，对吧？你能做到这一点的唯一方法就是摆脱诱惑。
2、均衡的膳食是避免深夜零食的关键。如果你吃含有纤维，蛋白质和健康碳水化合物的食物，你很可能在晚餐后不会感到饥饿。这意味着，你不会沉迷于深夜小吃。重要的是要确保你真正关注早餐，午餐和晚餐的成分。如果你白天吃的都是水果和蔬菜，那么你肯定会在晚上8点左右吃点美味的东西
3、晚餐后刷牙，这是打击光夜宵的常见黑客！吃完晚饭后刷牙会让你的头脑知道你已经吃完了一整天。此外，大多数牙膏具有非常特殊的味道和风味，与食物搭配不佳。刷牙后，除了水之外，你不会想要放入任何东西。
4、离开厨房，一旦你吃完晚餐，就要起身离开厨房。如果你就在食物旁边，你更有可能感受到吃的冲动！进入客厅，卧室，或者更好，离开你的房子！您可以在附近散步或重新组织衣柜。老实说，只要与食物无关或靠近食物，你所做的事情并不重要。
5、找出你为什么饿了，当然，你有可能想吃东西，因为你很饿。但是，可能不是。（特别是如果你刚刚吃完晚餐。）当你真的没有时，你的大脑可能会欺骗你以为你感到饥饿。你需要找出原因！你觉得无聊吗？你伤心吗？你想补偿什么吗？一旦你能够确定你想要吃什么，你就能够阻止它。
6、喝水，我知道我知道。水不是食物。我不是说。然而，水确实会让你满满的;特别是如果你整天都在喝它（你应该避免脱水）。不断喝水会让你整天感觉饱，即使在晚上也是如此。如果由于某种原因你仍然感到饥饿，尝试喝热茶。它会让你保持水分，并为你提供你想要的甜味。
