1、 第一条，自己要想，这才是关键。男性若想健康长寿，应酬应当遵循以健康为前提的原则，烟酒、大吃大喝都要适度，保障健康的作息。不要少看这个问题，这是一切解决问题的基础条件。
2、 第二条，家庭关系要好。很多长寿老人的家庭，都是夫妻恩爱、子女孝顺。如果家庭成员之间关系紧张，或者家庭氛围抑郁，对健康的消耗是很大的，且对于晚年生活的稳定性有所不利。不妨，每天多一个笑脸，让自己开心一下。
3、 第三条，需要多锻炼。需要以加强锻炼等方式对抗衰老，不过，中年人锻炼身体不宜冒进。常年缺乏锻炼的中年人，应当选择小运动量的有氧运动，即比较缓慢的、节律性较明显的运动，每天运动15~30分钟。
4、 第四条，早睡早起。现在的人都是习惯性的熬夜，每天看手机到深夜，时间长了，我们的内分泌系统就会紊乱。长时间熬夜对肝脏的损坏还是很大的。所以不熬夜，保证身体的各个器官的代谢功能保持正常，是长寿的秘诀。
5、 第五条，每天都有一个正常的代谢，这是保证身体健康的关键因素之一，代谢正常了说明我们的肠胃也是丬涪斟享正常的，每天早起喝一杯水，排除体内的毒素垃圾。进出平衡，这是一切的基础，只进不出，或出多进少，一定是身体出问题了。
