怎样处理小腿肚抽筋

 时间:2024-10-16 23:37:48

1、在小腿肚抽筋时,紧紧抓住抽筋一侧的脚大拇趾,使劲向上扳折,同时用力伸直膝关节,即可缓解。

2、在运动中,尤其是游泳时,一旦发生小腿肚抽筋,万不可惊慌失措,否则会因处理不当抽筋更徐喑阍昃厉害,甚至造成溺水事故。此时应立即收起抽筋的腿,另一只腿和两只手臂银碜嫖勿划水,游上岸休息。如会浮水,可平浮于水上,弯曲抽筋的腿,稍事休息,待抽筋停止,立即上岸。也可吸气沉入水中,用手抓住抽筋一侧的脚大拇趾,使劲往上扳折,同时用力伸直膝关节,在憋不住气时,浮出水面呼吸;然后再沉入水中,重复上述动作;反复几次后,抽筋可缓解,然后急速游上岸休息;在游向岸边时,切忌抽筋一侧的腿用力过度,以免再次抽筋。在其他运动中发生小腿肚抽筋,应立即原地休息。

3、抽筋停止后,仍有可能再度抽筋,千万不要剧烈活动和游泳,应注意休息。

4、可按摩抽筋的小腿,渴些牛奶、橙汁等饮料。

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