1、稳定情绪：稳定情绪对于抑制痛风非常重要。我曾经忌口半年，只要网上说有可能引发痛风的食物和饮料我都不吃不喝，结果，清汤寡水半年，痛风却频发发作。冷静下来考虑，我发现我那段时间在开公司，经常让情绪变动，喜怒哀乐都极大变化，这种情绪的变化让身体产生了很多酸，进而造成尿酸在关节处堆积，引发痛风。后来，我尽量控制自己，不让情绪波动太大，痛风复发的间隔时间就越来越长了。
2、维持科学的作息规律：早睡早起，锻炼身体，不久坐，多运动，科学饮食，让气血在体内正常循环，高效地把尿酸代谢到体外。
3、每天坚持适度的运动：最好在早上太阳刚出来的时候开始运动，因为早上的空气最好，而且不受一天之中其他事情的影响；这种运动应该是平稳且持续40分钟左右，最佳效果是呼吸急促并出一身汗，一身汗指贴身的汗衫脱下来可以拧出一把汗；运动不能太剧烈，以防受伤，但也不能不达到应有的效果。
4、合理饮食，不必忌口，但是必须严格控制进食时间和相应的排汗量：早上想吃什么都可以，甚至可以喝一点酒，但要在运动结束半个小时后怪寄拮惋才能进食；中午只吃你不想吃的东西；晚上不吃任何东西。尿酸的排出与排汗量息息相关，而通过运动主动排汗的效率最高，所以，如果你运动出了一身汗（贴身的汗衫脱下来拧出一把汗），你可以吃一顿猪肉或禽类；而如果你想吃牛羊肉、喝除了啤酒之外的酒、吃鱼肉或海鲜，你需要运动出两身汗；如果你想和啤酒，就得出三身汗；而且，不要连着出两身以上的汗，也就是说：出完一身汗，要休息几个小时，再去运动出另一身汗。
5、每天拍打、挤按、揉搓患过痛风的关节至少一次：拍打是最好的方法，拍打会造成疼痛，拍打造成的疼痛程度要稍微超过你能承受的范围，久而久之，盐淬芪求该关节会越来越抗拍；挤按、揉搓需要让力度进入到关节内，疼痛程度稍微超过你能承受的范围，一开始，会有一些皮肤被搓掉，然后，皮肤会渗出一些血点，感觉火辣辣的，还有点触电的感觉，放佛藏在关节里面的痛风感觉被拔到了皮肤外部，而且不断向外散发，这时不要让伤口碰水，也不要遮盖伤口，让这些病气自然向外散发，久而久之，痛风的患处就会越来越小。患痛风的关节处堆积了无法代谢出体外的尿酸，这种方法可以通过长期外部刺激让那些尿酸逐渐消融。
6、每天盘腿至少15分钟：如果做不到，可以循序渐进，我就是一开始盘不了，从盘两分钟，增加到五分钟、十分钟、十二分钟、十五分钟的；盘腿是拉伸关节弯曲极限的好方法，可以从内部促进关节部位的气血循环，从而让堆积的尿酸消融；盘腿的时间如果能达到一个小时更好。
7、处在痛风复发边缘的紧急处置办法：1.增加拍打、挤按、揉搓的次数：一旦觉得不宾癣估废舒服，就拍打、挤按、揉搓，让疼痛得到缓解；拍打的力道要增强，一定要让关节感觉到拍打的力度深入到了关机内部，一开始很疼，但是慢慢的就能适应。2.一定要保持运动的时间：一开始可能关节会有点疼，但慢慢运动开后，关节的疼痛就会缓解，不过也要注意不要受伤。3.保持良好的心态，不要怕，也不要破坏作息规律。4.坚持盘腿，只要痛风没有复发，就一定要坚持盘腿。
8、痛风复发了怎么办？1.尽早吃药，不要让痛风完全复发；2.保持一贯的生活方式，尤其是要坚持运动，就算痛风发作时，运动的量也不能降低，一开始是很疼，但是，随着小幅度运动的进行，疼痛会慢慢麻木，疼痛的关节也会感觉被温热包围，从而慢慢缓解疼痛；3.痛风发作期间，不要拍打、挤按、揉搓患处，盘腿也得暂停，这样才能最快恢复。
