讲话时紧张怎么办

1、面带微笑：当人面带微笑时，内脑所接收到的信息是积极的，它能使人体处于放松状态。

2、转移目光：采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，保持良好的心境。

3、自我调节：创设外界环境转移紧张感。比如有意识地将注意力转移到某个物品上或者对自己进行语言暗示等。

4、呼吸松弛法：站立，目视前方，做深呼吸，使自己全身放松。

5、在平时生活和工作中要有意识地培养自己的自信。

6、训练丰富话题的内容：内容从生活而来，从生活观察与感受而来。平时要多观察生活，体验生活。