1、首先去医院检查查看，便秘的原因。如果是病里性的，我们就积极的治疗，经过一段时间就会有所改善；
2、其次不是身体的原因的便秘，我们可以通过多喝水，瓢遥费涓调节肠胃。有时候便秘是因为结肠太干，所以排便困难。多喝水可以缓解这一情况；
3、多吃通肠润便的水果，食淦甓特猩物，比如香蕉，泥猴桃、火龙果蜂蜜都能对肠胃起到很好的功能，每天早上一杯蜂蜜水能够帮助我们改善便利的情况；
4、我们可以多吃粗粮，青菜类，容易消化的食物。规律健康的饮食对于我们调节便利也能起到一定的帮助作用；
5、运动可以改善便利，我们要经常锻炼身体，这样能够调节我们肠胃，对于便秘调理能够起到很好的作用；
6、我们还可以每天喝一些乳酸菌饮料，能促进肠胃吸收，改善便利的情况。
