前一晚没睡好，第二天如何保持旺盛精力

晚上没睡好，第二天大脑会处于昏昏沉沉的状态，导致工作学习能力低下，注意力难以集中，内心会变得焦虑不安，情绪漂浮不定。若前一晚失眠或熬夜没能睡好，做到以下3点，就能保证第二天精力充沛。1、晨起后有氧运动。清晨，体温开始上升的时候我们也从睡眠中醒来。这个时候，适量的晨练可使人全天充满活力，生机勃勃，不易出现内分泌系乱，并能减少焦虑，改善睡眠质量。2、早餐吃富含蛋白质的食物。大脑的能源物质是葡萄糖，但大脑不能存储葡萄糖，所以早上不吃早餐就开始工作学习，大脑的工作状态就会很差。而当我们吃了富含蛋白质的食物后，蛋白质含有的氨基酸会阻止色氨酸进入大脑，因此让人产生睡意的5-羟色胺将相应减少，人就会变得更加警醒。因此，每天有规律地吃早餐，不仅给身体带来了营养能量，还能帮助我们更加警醒。3、劳逸结合。想要良好的休息效果，从早上开始，就要每工作一两个小时就休息几分钟。可以跟同事聊聊天，伸伸懒腰，看看窗外风景之类的。这种工作一会儿就休息几分钟的休息方式，要从上午就开始。因为人体不是汽车，汽车油用完了能一次加满，人不行。