本来失眠是老年人的特有符号，但是现在患有失眠的人的也年龄越来越低，我在高中阶段就患有失眠，因为高中所在的学校比较好，压力比坂叹蝠咪较大，晚上经常睡不着，最后去医院看的时候，诊断为精神衰弱。后来慢慢的调理才有所好转。接下来，小编将给大家推荐几种有效辅助治疗失眠的办法。
失眠的定义以及影响
1、失眠指的是入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠等。长期失眠易引起心烦意乱、疲乏无力，甚至还会头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可能引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。（来自百度文库）
治疗失眠的辅助办法
1、睡前喝牛奶 睡前喝牛奶还是我朋友告诉我的，效果也很明显，因为牛奶氇筐塘瓠里含有一种能使人想睡觉的物质L色氨酸，还有微量的吗啡类物质。这些物质都有一定的镇静，催桃剩窭纸眠作用。尤其是L色氨酸，它是大脑合成五羟色胺的主要原料，而五羟色胺对大脑的睡眠起着尤为关键的作用。还有就是，睡前喝牛奶有利于身体对钙的吸收，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，有利于休息和睡眠。但是建议大家在睡前一小时喝牛奶，这样才不会伤到肠胃。
2、睡前不要喝浓茶和咖啡 睡前是禁忌浓茶和咖啡的，因为浓茶和咖啡有提神醒脑的作用，只会越喝越睡不着。还会伤身体。喝淡一点的红茶是可以的。
3、睡前不要剧烈运动 睡前应该保持平静，不宜剧烈运动，使身体各个器官兴奋。如果有运动习惯，可以将运动安排在在睡前一小时，运动与睡眠之间有一个过度总归是好的。当身体调整到比较平稳的状态的时候，再睡觉，睡眠质量会大大的提升。
4、睡觉的时候不要把手放在胸口上 小编以前睡觉的时候就总是把手放在胸口上，导致睡着后也老爱做梦，整晚上都睡不好。早上还容易醒不来。因为手放在胸口上，容易压着心脏。所以良心建议大家不要把手放在 胸口上，就算放在肚子上也可以。
5、经常吃一些补气血的东西 中医里认为经常失眠的人是因为气血不足。补气血的东西也很常见，比如红枣，红豆，枸杞，花生，桂鱼等等，可以在网上搜一下具体有哪些补气血的东西。气血足了，失眠自然会好很多，特别是睡眠质量会好很多。
6、保持良好的心情 有时候失眠，是因为心里在想事情，一直都在想，一会又想不通，一直想，如此反翱务校肢复，怎么能睡得着。小编就是爱在晚上想问题，总以为能想出答案来，最后还是害得自己失眠，到凌晨两三点怪寄拮惋才睡。 人不能大喜大悲，要保持一颗常态 的心，想不通的问题，在白天想就好了。 还有就是伤心难过的时候，不要整夜整夜的不睡觉，也许你睡一觉就好了呢！
