1、我们要正确认识失眠多梦。首先要认识到睡眠不仅是一种生理现象，也是一种生理需要，是个自然的过程，是人的大脑的一种自然反应也是一种保护性反射，就是说当你的大脑疲劳到一定程度后，没有力量能阻止你进行睡眠。所以说我们不要害怕失眠。
2、在神经衰弱患者中，有些人失眠经久越来越重，这是由于他们对失眠感到过分紧张、恐惧。存在这种心理状态就反过来加重失眠多梦的症状，这也就形成了恶性循环。因此平时我们要注意调节情绪和培养良好的生活习惯。
3、对于失眠多梦性神经衰弱，我们还要寻找原因，排除干扰。通常是由于精神紧张、情绪起伏波动较大、易激动、药物影响（包括抽烟、酗酒及安眠药成瘾等等）、外来的不柯遭本忿良的刺激、环境的改变，尤其是是睡眠环境的改变（如换房间、换床、噪音干扰等等）。
4、知足常乐.人不可缺乏进取心和奋斗精神,但一味追名逐利反而会得不偿失.只要曾经努力过,且得到了进步,有了收获,就不必过于苛求自己。
5、学会宣泄.当遇到不如意的事情时,可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友倾诉等方式来宣泄自己不良情绪,也可以找个适当的场合大声喊叫或痛哭一场。
6、改变你的认知方式.我们对事物的看法决定了我们感受到的压力.采用换位思考可以帮助我们更好地理解别人,如当你与上级沟通存在障碍时,可以设想一下如果你是上级会怎样处理,这样将有助于与上级更好地沟通。
