1、运咿蛙匆盗动每天最少要抽15-20分钟做运动，慢跑、踏自行车、瑜伽每天都一定要动一动来帮助身体提高新陈代谢。可以的话，最好保持一周2-3次完整的有氧运动（慢跑、踏自行车、游泳等）或重量训练。
2、少食多餐每隔几个小时进食来提高新陈代谢，让身体消耗更多能量。长期保持饱腹感还有助减低吃零食的欲望，避免不必要的热量摄取。
3、多喝水当身体吸收充足的水份后，便会把多余的水份连毒素一并排出。而且水份还能提高新陈代谢以消耗多点能量，又能让你饱肚子，减少食欲！
4、减少喝酒其实最好就是戒酒，因为普通一杯鸡尾酒就已经含有多达150卡路里。而且酒精可以扰乱新陈代谢，减慢烧脂效率。
5、大吃量蔬果如果你每餐都多吃蔬果，那就意味着含较多夔亡平诱脂肪的肉量便相对减低了。多吃不同颜色的蔬菜，因为不同颜色就等于不同类型的养份，这无论对你减肥或美容都有很好的功效。
