1、睡觉之前半个小时不要高声谈笑，否则会让自己的大脑一直处于活跃状态，这样不利于深度睡眠，其实睡觉也是需要一定的酝酿时间的。
2、如果睡不着的话，可以尝试着在睡前一个小张虢咆噘时喝牛奶，或者喝一点花茶之类的安神的液体，这样可以帮助自己快速进入睡眠。千万不要随意尝试安眠药。
3、每天养成一定的睡觉习惯，如果你已经养成了习惯，身体的生物钟会告诉你是时候应该睡觉了，既然如此就赶紧顺着生物钟招呼吧。
4、睡觉的时候一定要在自己快要进入睡着状态的时候，把自己不良的睡姿调整过来，也许有的人已经形成了自己舒适的睡姿，但是一定要选择科学健康的睡姿，第二天醒来才不会腰酸腿疼。
5、最后就是一些睡眠时候的环境问题，关灯，并且安静是睡觉的基本环境要求，但是在学校可能做不到，这个时候可以买耳罩、眼罩等帮助睡眠。
