1、排除器质病变，bian mi的发生主要与以下因素有关：1.进食量少、缺乏纤维素、水分摄入不足等。2.缺乏运动，长时间坐立，无适当有规律的运动。3.滥-用一些泻药，导致肠胃功能紊乱。4.生活节奏快、作息时间不规律、饮食过于刺激、精神压力大等；
2、养成良好的生活习惯，能够很有效的解决bian mi问题，主要在平常生活中做到以下几点：
3、养成良好的如 厕（上 大号）习惯：如 厕本身是在无意识的反射活动的同时，意识也起到一定作用的 生- -理现象，即如 厕本身是可以通过训练而产生规律性反射的，故要养成良好的定时如 厕习惯，通常选择在早晨起床后或早餐后，也可安排在其他相对宽裕的时间段，确保每天都能按时如 厕；
4、如 厕时要注意力集中，不要做诸如玩手机、看报纸、看书、沉思等与此无关的事，每次如 厕时间不要超过5分钟，即使没有排出，也要起身离去，第二天的同一时间继续，养成合理的生物钟，确保每次如 厕时间短。
5、养成良好的饮食习惯：饮食要注意，不要挑食、厌食，不要为了减肥而过分节食，确保摄入食物营养充分，尤其是多摄入一些纤维素高的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，避免辛辣刺激食物，多喝水，不要等到口渴才喝水，确保摄入足够的水分；
6、养成良好的运动习惯：避免久坐、久蹲，增加体育锻炼，养成定时定量的运动习惯，看电视时可以做些伸展运动，长时间坐办公室时可以适当做些活动，经常做些慢跑、打羽毛球、游泳、骑行等运动；
7、养成良好的工作习惯：适当减轻自己工作压力，放慢生活节奏，缓解工作上带来的精神高度紧张，放松心情，按时睡眠，避免经常熬夜；
8、坚持以上的生活习惯，能有效改善困扰自己的bian mi等难题。
