1、【明确目的】在开始制定早起的计划前，你先问问自己的内心，你要早起的目的是什么？如果只是想好玩，想跟风那就好好享受你懒床的生恳膏缉繁活。如果是想要，抓紧更多的时间充实、丰富自己，拥有更好的身体，更加有活力的生活，那就继续跟着我行动起来吧。
2、【早睡】早上起不来的人有百分之九十都是晚上睡得太晚，睡晚了不仅伤害身体还毁皮肤，每天十点到十一点之间入睡，才能保证第二天早起成功。至于怎样早睡，我在下一篇经验中会介绍。
3、【闹钟1-留出清醒时间】设置闹钟其实也是有技巧的，一般爱睡懒觉的人在突然间醒过来时会很自然的想要关掉闹钟，告诉自己再睡一会儿就起，结果一睡不醒了，这样很容易迟到。我们要为大脑的清醒留出合适的时间。
4、【闹钟2-设置时间间隔】设置三个闹钟，举个例子，6：00一个，然后关掉，自己打一个二十分钟的盹，6：20再设置一个，为了以防万一，再设一个6：25的，这样三个闹钟下来，会比时间间隔不大的闹钟效果好很多。
5、【闹钟3-设置技巧】闹钟一定要铃声和振动全开，第一个唤醒闹钟不能声音太大，不然会给自己未清醒的大脑一个惊吓，反而起床后会累。要设置轻快清新的铃声，手机要放在较光滑的地方，这样振动和铃声加起来不愁叫不醒你。
6、【奖惩分明】容易睡懒觉的人一般自制力不强，在开始阶段可以找自己信赖的人来监督自己。比如，今天没有按时起床，就帮他做一件事，或者罚几块钱等等。而当自己连续刽五魇哓三天或者七天都按时起床时，就奖励一下自己。这样的赏罚分明会让自己早起更加有动力。
7、【起床后在床上做两分钟拉伸】起床之后马上，在床上转转头部，压压腿，压压腰，做一些简单的床上拉伸运动，这样会很快消除睡意，让自己活力up！
8、【坚持三个星期】刚刚开始改正怀习惯是都会很不适应，只要坚持过一个阶段就会越来越顺。一般在一个星期后早起就会很自然了，三个星期之后基本不用闹钟也能自己自动醒来了。当坚持不下去时，就看看第一条，问问自己究竟为什么要坚持。
