1、热身运动做运动之前都要做热身运动，如果不做热身运动的话，很有可能会造成身体的关节和一些部位受伤和骨折，因为运动的时候，身体各个部位都会参与起来，而没有做运动的话就是僵硬的，所以会受伤。
2、慢跑慢跑是一项有氧运动，这项运动需要长期的坚持，也就是说跑步运动的时间要长一点，只有有耐心，耐力的人才能坚持下来。而慢跑的过程会加速你的脂肪的抖动，从而达到减肥。
3、冲刺跑在慢跑了较长一段时间之后，，就开始冲刺跑，但是前提是你还有精力，你有毅力去完成这项运动，冲刺跑，考验耐力，同时在长时间的消耗身体里面的糖类物质之后，短时间内消耗的就会是脂肪了。
4、缓冲慢跑之后又是长跑，在这样的剧烈运动之下，已经是很累的了，但是此时你千万不要直接坐在地上或者躺下，你得让你的身体慢慢的冷却下来，保持一段缓冲的距离，可以是慢走一会儿，以免身体受不了。
5、身体凉了再洗澡运动之后，全身是汗味，你肯定会想到去洗澡，但是，请不要马上就去洗澡，得休息一会儿。根据经验，在剧烈运动之后，马上去洗澡，那么会使身体疲软，浑身乏力，所以还是等一下去洗澡比较好。
